Главная » Спорт » 7 Причин заниматься кардио

7 Причин заниматься кардио

cardio mardio

Кардио тренировки стали в последнее время занимать лидирующие места в списке самых популярных занятий спортом. Особенно это актуально летом, когда большинство парком идеально подходят для бега, а можно даже найти открытые бассейны или водоемы.

Итак, зачем же нам в принципе нужны кардиотренировки? Изначально кардио необходимо для укрепления и поддержания сердечнососудистой системы, в качестве профилактики заболеваний сердца. Но без согласования с вашим лечащим врачом или , на худой конец, фитнес тестированием к беговой дорожке подходить не стоит. Кроме беговой дорожки есть еще несколько более щадящих способов улучшить свое здоровье. Ко всему прочему, беговая дорожка, если ей пользоваться по прямому ее назначению, даже может нанести вред- такой как повреждение и компрессия позвоночника, а так же повреждение и изнашивание коленного сустава. По этому, любой тренер или даже доктор порекомендует вам пойти в бассейн. Но если у вас нет возможности наслаждаться водой, выходом из сложившейся ситуации будет покупка эллиптического тренажера. Он сочетает в себе эффективность близкую с нагрузкой во время бега, но исключается возможность повреждения позвоночника и коленных суставов, при этом эффект жиросжигания и самой кардиотренировки максимально приближен к беговой дорожке.

Частота тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вам необходимо сбросить вес рекомендуется тренироваться от 3 до 5 раз в неделю начиная с ходьбы ( в случае если лишний вес очень значительный) по 30-45 минут ( больше тренироваться не следует т.к. начинается катаболизм и разрушение мышц тела, наращивание которых нам и так дается не легко).

Даже если вы профессиональный спортсмен с отменным здоровьем, кардиотренировками все равно не следует пренебрегать и впихнуть в ваш насыщенный график 1-3 тренировки в неделю.

Причины заниматься кардио целая куча, мы собрали самые значимые:

  • Конечно сердце, укрепление главной мышцы нашего организма
  • Экономия ресурса сердца, за счет снижения количества сердечных сокращений в состоянии покоя.
  • Понижение давления до нормального состяния.
  • Развитие скелетных мышц, растяжение фасций и активация всех «застоявшихся» мышц.
  • Снижение уровня стресса, уменьшение депрессии м повышение психической устойчивости
  • Снижение риска других серьёзных заболеваний, помимо группы сердечно-сосудистых, таких как атеросклероза например.
  • Общее физическое состояние, тело приходит в оптимальный баланс жиров и мышц, кроме того ваше отражение в зеркале вам врать не будет;)

 

И пожалуйста, не забывайте консультироваться с врачами на предмет хронических и специфических заболеваний. Напомним что на пробежку не рекомендуется выходить начинающим спортсменам с астмой, варикозом, сильной степенью ожирения, грыжами, больными коленями или позвоночником. И конечно перенесшим инфаркт или инсульт.

 

Будьте внимательны к своему телу, занимайтесь спортом и правильно питайтесь!


Теги :
Ссылка на предыдущий пост
Ссылка на следующий пост

О admin

Комментарии:

1 Комментарии

  1. Евгений

    Очень интересно, раньше даже и не слышал о кардиотренировках

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Вернуться в начало страницы